Le surpoids est un phénomène qui affecte non seulement la santé, mais il est également source de complexe et de mal-être chez certaines personnes. Parmi les différents régimes dédiés à la perte de poids, le régime protéiné est réputé pour son efficacité et sa rapidité. Les professionnels recommandent cependant d’être vigilent au moment de suivre cette diète, car elle ne doit pas être adoptée sur le long terme. Découvrez 3 choses à savoir sur le régime protéiné avant de le suivre.
Comprenez votre métabolisme avant de vous lancer dans un régime protéiné
Avant de suivre un régime protéiné, il faut commencer par comprendre votre métabolisme et avoir une idée sur le principe de cette cure. Pour favoriser la perte de poids, ce programme minceur se base sur la modification de votre mode d’alimentation, notamment en supprimant totalement les glucides et les lipides au profit de sachets protéinés. Pour perdre du poids, si vous comptez faire un régime protéiné, vous devez savoir que la diète inclura des sachets protéinés sucrés et salés, avec des légumes, des boissons sans sucre et un complément en vitamines et minéraux. Faute de glucides et de lipides, le corps va devoir utiliser ses réserves hépatiques et de graisse.
Les calories nécessaires à l’organisme sont principalement fournies par la digestion des protéines pures. Lorsque la réserve hépatique s’épuise, avec le taux d’insuline qui baisse, les tissus adipeux libèrent leurs triglycérides dans le sang. Ils compenseront alors la fonction du glucose, après avoir été transformés par le foie. Pour éviter au corps de dégrader ses tissus musculaires pour avoir les acides aminés nécessaires, les sachets protéinés viennent remplacer les repas tout en minimisant l’apport calorique. La perte de poids est alors garantie.
Un régime protéiné est-il adapté à vos besoins ?
Le régime protéiné est sans doute la solution par excellence pour vous débarrasser des kilos en trop le plus rapidement possible. Les résultats sont en effet spectaculaires, car il est possible de perdre jusqu’à 5 kilos par semaine. Il est cependant essentiel de vous assurer que cette option est bien adaptée à vos besoins. Ce programme minceur est le plus souvent conseillé aux personnes qui doivent maigrir rapidement en amont d’une intervention chirurgicale. Il est également parfait pour celles qui ne souhaitent perdre que 2 à 5 kilos, car la diète ne sera suivi que sur une courte durée.
Les sportifs sont par ailleurs nombreux à l’adopter pour favoriser le développement de leur masse musculaire. Avant de vous lancer dans un régime protéiné, vous devez commencer par définir vos besoins et vos objectifs précis. Vous pouvez ainsi déterminer si cette solution vous aidera à atteindre votre but sans affecter votre santé et votre bien-être, ou qu’elle sera trop agressive pour votre corps. N’hésitez pas à prendre conseil auprès de votre diététicien afin de prendre la bonne décision.
Quels efforts faut-il faire en parallèle d’un régime protéiné ?
Même si le régime protéiné promet des résultats impressionnants, il est essentiel de faire des efforts en parallèle pour éviter l’effet yo-yo, soit la reprise de poids soudaine après la diète. La réintroduction des différents types d’aliments dans le quotidien doit se faire de manière délicate, car il ne faut pas oublier que les apports caloriques de ces derniers sont plus élevés que ceux des sachets protéinés. Vous devez donc faire attention à adopter une bonne alimentation en fin de régime pour éviter de retrouver vos kilos en trop et faire perdurer les résultats. Les bonnes habitudes comme l’alimentation saine et équilibrée, une hydratation suffisante et la pratique d’exercices physiques vous aideront à garder votre poids idéal après la diète protéinée. Vous l’aurez ainsi compris, le régime protéiné est une solution efficace pour perdre les kilos superflus dans des délais très rapides.
Il consiste à supprimer les lipides et glucides de l’alimentation, pour ne privilégier que les protéines. Ce programme minceur n’est pas forcément adapté à tous. Il est par conséquent essentiel de vous assurer qu’il répond bien à vos besoins, avant de l’adopter, tout simplement parce qu’il n’est pas conseillé de suivre ce régime sur une longue durée. Vous pouvez demander des conseils auprès de votre diététicien pour avoir son avis sur ce programme et vos besoins. La perte de poids est certes assurée et rapide, mais en fin de diète, il est important de rester vigilant pour maintenir les résultats. La réintégration des autres aliments après le régime protéiné doit se faire délicatement pour éviter la reprise de poids soudaine. Une fois le poids idéal atteint, pensez par ailleurs à adopter une alimentation saine et équilibrée pour le maintenir à long terme.